العمود الفقري هو أساس جسمنا، المحور الرئيسي الذي يُبنى حوله الإنسان بأكمله. العمود الفقري هو الذي يتحمل جميع الأحمال الرئيسية، وهو العمود الفقري الذي يعاني أكثر من هذه الأحمال.
ما هو فتق العمود الفقري؟
فتق العمود الفقري (القرص المنفتق) هو حالة يبرز فيها الجزء الداخلي من القرص الفقري (النواة اللبية) من خلال تمزق في الحلقة الليفية الخارجية. يمكن أن يضغط هذا على الأعصاب ويسبب الألم أو التنميل أو الضعف.
تمارين لفتق العمود الفقري
التمارين المنتظمة مهمة لصحة العمود الفقري. ومع ذلك، مع القرص المنفتق، يجب تجنب بعض التمارين بينما يُفضل البعض الآخر:
التمارين الموصى بها:
- تمرين القط-البقرة - على أربع، تقريب وتقويس الظهر بالتناوب
- الركبة إلى الصدر - أثناء الاستلقاء، سحب ركبة واحدة إلى الصدر والثبات
- إمالة الحوض - أثناء الاستلقاء، إمالة الحوض للأعلى
- السباحة - خاصة السباحة على الظهر تريح العمود الفقري
- المشي - المشي المنتظم يقوي عضلات الظهر
تمارين يجب تجنبها:
- تمارين البطن مع انثناء قوي
- رفع الأثقال
- أحمال الصدمات (الركض على أسطح صلبة)
- حركات الالتواء القوية للعمود الفقري
العلاج في ألمانيا
تقدم العيادات الألمانية برامج علاج شاملة للأقراص المنفتقة، بما في ذلك:
- العلاج التحفظي (العلاج الطبيعي، إدارة الألم)
- الإجراءات طفيفة التوغل
- العمليات الجراحية المجهرية عند الحاجة
- إعادة التأهيل والمتابعة
